LiluArt.pl sztuka życia
Related Articles
Większość rodziców boryka się z problemami odnośnie odżywiania się ich pociech. Niektóre dzieci to tak zwane niejadki, inne jadłyby tylko słodycze i inne niezdrowe przysmaki. Jak zachęcić dziecko do zdrowego odżywiania? W poniższym artykule przedstawiamy listę ,,owocowych” oraz ,,warzywnych” propozycji na smaczne, a jednocześnie ciekawe i przede wszystkim zdrowe posiłki dla dziecka.
Owoce w nowej, atrakcyjnej dla dzieci odsłonie
Owoce są słodkie, jednak zawierają cukry proste, które są znacznie zdrowsze niż cukry złożone takie jak sacharoza, która znajduje się w słodyczach. Ponadto, mają dużo witamin i innych cennych mikro i makroelementów. Starte drobno na tarce jabłka to pierwszy z brzegu, niezwykle proty ale smaczny pomysł. Mus jabłkowy bowiem sprawdzi się zarówno jako śniadanie, kolacja lub podwieczorek. Jabłka poprawiają apetyt, mają dużo błonnika oraz witamin. To jednak nie jedyna opcja. Inne godne polecenia propozycje na owocowe przysmaki dla dzieci to:
- sałatka owocowa z sezonowych owoców
- banany w panierce na patyku – przepis jest banalnie prosty. Banana obieramy ze skórki i obtaczamy w słodkiej ,,panierce” np. z posiekanych orzechów, wiórek kokosowych czy startej gorzkiej czekolady.
- lizaki arbuzowe – wygląd i ciekawy pomysł też może zachęcić dzieci do spożywania owoców. Takim właśnie urozmaiceniem będą trójkątne kawałki owoców nabite niczym lizak lodowy na drewniany patyczek
- sorbet – owocowe lody mogą być zdrowe, pod warunkiem, że podamy je w formie sorbetu – czyli mrożonych owoców z sokiem.
- pieczone jabłko – to propozycja ,,na ciepło”. Pieczone jabłko nadziewane np. migdałami i masłem orzechowym, to coś czym nasze dziecko z pewnością nie pogardzi
- leśne smoothie – owocowy koktajl z malin, borówek, truskawek z dodatkiem mleka i miodu to prosty i szybki pomysł smaczną na przekąskę dla malucha.
Warzywne przekąski, które pokocha twoje dziecko
Odpowiednio podane warzywa także mogą być nie tylko zdrową, ale również atrakcyjnie prezentującą się i smaczną przekąską z perspektywy twojego dziecka. Do tego typu propozycji zaliczyć możemy między innymi:
- marchewki z dipem orzechowym – marchewki siekamy na kawałeczki w kształcie słupków, a potem zamaczamy w dipie sporządzonym według prostego przepisu: 3 łyżki stołowe masła orzechowego mieszamy z 1 łyżką miodu, kilkoma kroplami oleju sezamowego i kilkoma kroplami sosu sojowego.
- domowe chipsy ziemniaczane – jeśli twoje dziecko przepada zbytnio za chipsami, to warto zaproponować mu zdrowszą wersję jego ulubionego przysmaku. Jak sporządzić domowe chipsy ziemniaczane? To proste. Wystarczy z ziemniaków zrobić plasterki obieraczką do warzyw, a następnie skropić je oliwą i posypać przyprawami (solą, papryką, suszonym czosnkiem) i podgrzać w piekarniku.
- ,,cukiniowe frytki” – przepis polega tutaj na umyciu, obraniu i pokrojeniu cukinii w słupki, a następnie na umoczeniu ich w panierce z jajka, parmezanu i otrębów owsianych i usmażeniu na patelni.
- ,,zielone muffiny” – to także ciekawa propozycja. Kształt muffinów już na wstępie zachęci malucha do sięgnięcia po tego typu przekąskę. Zielone muffiny przyrządzamy ze szpinaku z dodatkiem serka fety i świeżych ziół.
